注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

杜村卫生所(新)的博客

您的到来是我的理由!

 
 
 

日志

 
 

健康的一天   

2017-03-23 11:14:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
世界上最重要的就是健康,只要健康在,一切都可以从头再来。 能力重要,人品也重要。 但是,健康,才是打败所有对手的秘密武器。 下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有! ? 7:00 迎着清晨的阳光起床 一杯温水是早起之后的必需品,能让你获得一天最好的开始。 ? 你需要营养全面而丰富的早餐。 一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。 ? 早上是人体免疫系统最弱的时候,不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择,健康又惬意。 ? 上午,人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。 比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑。 ? 一晃就十点半了,起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。 ? 上午工作得差不多了,该吃点水果了。 上午是一天吃水果的最佳时机,因为上午人体最适合吸收水果里的营养。 ? 午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。 虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。 ? 午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。 有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。 ? 午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。 想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。 ? 四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。 马上将要投入到一天里最密集的工作中了。 ? 四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家, 花10分钟总结一下当天的工作: 今天收获了哪些好创意 积累了哪些经验 学习了什么新工具 验证了什么想法 …… 每天10分钟反思,大器必将早成! ? 下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可。 晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。 先散步,再慢跑,是非常健康的运动方式。 ? 运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读。 最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作,这样会碰撞出意想不到的火花。 劳逸结合的精髓就是:休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,稍有灵感迸发就立刻抓住。 ? 时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。 22:30,上床睡觉。 十一点,人体的各个器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律。 放松睡一个好觉,明天又是美好的一天!
  评论这张
 
阅读(7)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018