注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

杜村卫生所(新)的博客

您的到来是我的理由!

 
 
 

日志

 
 

早起黄金10分钟,可以多活10年   

2017-02-28 15:24:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年! 1 两手对搓一分钟——缓解肩痛 ?   手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气,可缓解肩痛、眼睛疲劳。 2 手指摩头一分钟——头发健康 ?   手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养。 3 轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩 ?   双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩有缓解功效。 4 转动眼睛一分钟——提神醒目 ?   眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。 5 拇指揉鼻一分钟——缓解感冒 ?   双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效。 6 叩齿卷舌一分钟——牙齿保健 ?   轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。 7 轻按肚脐一分钟——促进消化 ?   用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。 8 收腹提肛一分钟——促进血液循环 ?   反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。 9 伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管疾病 ?   仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。 10 蹬摩脚心一分钟——清肝明目   仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。   除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒! 1180度——腰部腿部运动 ?   功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。 2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动 ?   功能:消除肩部酸痛。 3上看下看,左看右看——眼部运动 ?      功能:消除眼睛疲劳。 4脖子扭一扭——颈部运动 ?   功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。
  评论这张
 
阅读(12)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017