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杜村卫生所(新)的博客

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你是几级“危脖”达人   

2015-05-21 15:48:19|  分类: 健康新闻 |  标签: |举报 |字号 订阅

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上班埋头看电脑,下班路上刷微博,睡前还要刷微信。如今,因电脑、手机而造成的颈椎病已越来越年轻化,您是几级“危脖”达人?有几个简单的身体症状供您判断。 初级达人:颈肩僵硬 “危脖”指数:★   长时间低头会对颈椎供血以及脊髓、神经造成影响,因此,当开始感觉到轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状时,虽然对工作和生活影响不大,一般只要稍微活动一下就能缓解,但如果此时不及时调整,就有可能发展为颈椎病了。   建议:坐时要保持腰部挺直、双肩后展,尽量避免头颈部过度前倾或后仰,让骨关节尽量维持正常形态,并将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕的位置。伏案工作30分钟左右就起身做一些放松颈椎的活动,如抬头挺胸、看天花板、左顾右盼等。工作之余还可以经常进行一些对颈椎有益的活动,如游泳、放风筝。如出现不适症状要及时就医。 中级达人:经常落枕 “危脖”指数:★★★   如果你在一段时间内经常出现落枕,或者胳膊不得劲儿,并伴有疼痛、麻木的感觉,有的人还会出现头痛、头晕、耳鸣、恶心等不适,甚至走路容易发飘和跑偏,已经在很大程度上影响了工作和生活,这时就要警惕轻型颈椎病了,应及时就诊。   建议:换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头,以睡醒觉后脖子比较放松为宜,注意不要使用充气棉枕。上班休息间隙也可学学大鹏展翅:站立弯腰至90度,手臂向两侧展开模仿大鹏展翅,不抬头,坚持5分钟,可以增加颈椎部肌肉的韧性。也可以经常通过热敷、按摩、贴膏药等方法,帮助放松颈部肌肉,缓解不适症状。 高级达人:走路踩“棉花 “危脖”指数:★★★★★   如果发现自己写字开始出现歪歪斜斜,吃饭时拿不稳筷子只能用勺子,甚至走路一脚深一脚浅,像踩在棉花上一样,说明颈椎病已经很严重了,可能需要手术。当出现大小便失控、性功能障碍,已经严重影响工作和生活质量时,从这开始做手术效果也不会很理想了。一旦出现四肢瘫痪下不了床,此时就算手术,风险也是很大的.
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